Ernährung

Themen: Ernährung/Ernährungsplan

Ernährungspläne spielen neben den Trainingsplänen und einer ausreichenden Regeneration eine entscheidende Rolle. Durch gute Ernährungspläne wird der Körper mit allen Nährstoffen, Mineralstoffen und Vitaminen versorgt, damit die Stoffwechselprozesse optimal ablaufen und die Trainingsleistungen gesteigert werden können.

Quelle: womenshealth.de

Es gibt nichts Schlimmeres, als gerade innerhalb des Muskelaufbaus unterversorgt zu sein und wertvolle Muskelmasse einzubüßen. Ernährungspläne sollten immer so aufgestellt werden, dass der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, aber auch mit Wasser, Mineralstoffen und Vitaminen versorgt ist. Wie viele Nährstoffe ein Sportler braucht, kommt auf die Sportart, die Trainingsintensität, aber auch auf das Alter und das Geschlecht an.

Quellen: Fitnesstrainer Lizenz A&B, Online-Trainerlizenz.de, Wikipedia, Bücher, Bodybuilding.com, Mic Weigl